Только не думать о белом медведе!

    

      Лев Толстой в «Воспоминаниях» писал о игре, которую придумал его брат Николенька. Идея заключалась в том, чтобы «стать в угол и не думать о белом медведе». Эта задача, по признанию самого писателя, оказалась для него невероятно сложной: «Помню, как я становился в угол и старался, но никак не мог не думать о белом медведе».

Больше века спустя социальный психолог Дэниел Уэйнер подтвердил существование этого феномена экспериментальным путём. Добровольцев попросили постараться не думать о белом медведе, и никто из них не смог справиться с задачей. Во второй части эксперимента Уэйнер, напротив, попросил участников эксперимента думать о белом медведе как можно активней.

Оказалось, что группа, пытавшаяся в начале подавить мысли о белом медведе, теперь способна значительно дольше удерживать внимание, представляя себе животное в мельчайших подробностях – по сравнению с контрольной группой, которая пропустила этап подавления мыслей о нём.

Уэйнер пришёл к выводу, что подавление определённых мыслей приводит к обратному результату — образованию «навязчивых идей и поглощённости ими».

Мысли о белых медведях, даже навязчивые, кажутся невинными. Однако, отмечает Уэйнер, обратный эффект может оказаться довольно опасным для человека, который долгое время не может избавиться от мыслей на болезненную или печальную для него тему.

Психолог считает, что, по иронии, наш мозг, пытаясь подавить какую-либо мысль, постоянно возвращается к ней, чтобы перепроверить и убедиться, что мы действительно не хотим об этом думать. В результате мы думаем о запретном предмете ещё больше.

Кроме того, попытки изо всех сил контролировать свои мысли (подавить их или, напротив, удержать на выполнении какой-либо умственной задачи) требуют определённых внутренних ресурсов, которых у нас не так много.

«Когда вы прилагаете все силы для того, чтобы контролировать свои мысли, вы задействуете психические ресурсы, которые быстро истощаются, и вы неизбежно теряете контроль над мыслительным процессом», — считает психолог Национального университета Тайваня Юн-Вен Лиен.

Лиен сравнил два метода избавления от нежелательных мыслей — переключение внимания на ритм дыхания и на другой визуальный образ. Оба эти метода были предложены Уэйнером в 2011 году, но их эффективность до сих пор никто не сравнивал.

В ходе своего эксперимента Лиен и его коллеги разделили 82 добровольцев-студентов на две группы. В одной группе тренировались сосредотачиваться на дыхании, а в другой – направлять внимание на мысленный образ синего спортивного автомобиля.

После этого исследователи попросили студентов либо думать только об автомобиле, либо следить за своим дыханием в течение трёх минут. При каждой попытке сознания отвлечься на что-либо постороннее, студенты должны были нажимать кнопку.

В ходе второго задания волонтёры просмотрели короткое видео с белыми медведями, после чего их попросили на протяжении пяти минут не думать об этих животных, сосредоточившись на дыхании или синем авто. И опять, студентам нужно было нажимать кнопку каждый раз, когда мысли возвращались к белому медведю.

В конце исследовали также оценили рабочую память каждого из участников эксперимента, попросив их запомнить последовательность букв или решить простые математические уравнения.

В результате выяснилось, что обе стратегии работают, однако направление внимания на дыхание оказалось более эффективным – возможно потому, что требует меньше усилий, чем создание альтернативного визуального образа.

 

    Источник: mixstuff.ru.

 

        

 

 

Информация на сайте предоставлена для ознакомительных целей и может не совпадать с мнением владельцев сайта, а также рассчитана на лиц старше 18 лет.

 

 

 

 

 

 

 

Кто для многих страшен, тот должен многих бояться. Солон.

 

От богатства рождается пресыщение, а от пресыщения наглость.

 

Великая прямота похожа на кривизну, великое остроумие похоже на глупость. Лао-цзы.

 

Всякую войну легко начать, ног крайне трудно закончить. Саллюстий Крист.

 

Воздержи себя от убийства животных: пролитие крови оных привело людей к неистовству проливать кровь себе подобных. Пифагор.

 

Великие дела не делаются сразу. Софокл.

 

Многознание уму не учит. Гераклит.

 

Эгоизм заключается не в любви к самому себе, а в большей, чем должно, степени этой любви. Аристотель.

 

Имей всегда больше ума, чем самолюбия. Эпикур.

 

Мы не в состоянии забыть того, о чем желали бы не помнить.

 

Опыт лучший из учителей. Юлий Цезарь.

 

Богатство не уменьшит жадности. Саллюстий Крист.

 

Порядок да будет твоим божеством! Непрестанно воздавай ему сердечное служение: порядок есть союз вещей. Сама природа через него существует. Пифагор.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Когда умрет система Система задумана и воплощена идеально. Она почти не даёт сбоев. Она даже год от года становится всё гуманнее, позволяя нам самим медленно убивать себя. Теперь почти не нужны войны. Есть три магические кнопки, которые есть...

 

Только нездоровое общество может ежегодно праздновать День Расчленения Страны.

 

Смертельные свойства ртути. Впервые проблема ртути в вакцинах была поднята...

 

Современная мода. Гламурный невроз...

 

Размышления о жизни после родов (собирательный образ)....

 

Протоиерей Всеволод Чаплин, выступивший в Москве на пресс-конференции, посвященной проблемам адаптации мигрантов, заявил, что Россия только выиграет от притока мигрантов в случае их успешной культурной и социальной адаптации..

 

Как я смогла заставить ребенка полюбить чтение книг?....

 

Код Кирилла. Рождение цивилизации 2013г

 

Мифы о полезности детского сада...

 

Маленькие хитрости тридцатилетней давности...

 

Шесть признаков которые свидетельствуют о прослушке вашего мобильника

 

Советы по воспитанию ребенка, А сколько в действительности ребенку нужно игрушек?

 

Вся история (история означает изТоры взятое) великого Израиля - мистификация...

 

 Эгрегоры и наш эгоизм...

 

Как из детей жаждущих творить и придумывать делают общечеловеков...

 

Что делать, если ваш малыш начинает заливаться слезами, как только вы говорите, что пора в кроватку? Что делать, если ваш малыш просыпается по 5-10 раз за ночь? Что делать, если вам кажется, что ребенок спит слишком много или слишком мало?

Так где же все таки была Куликовская битва?  В Тульской области на Куликовом поле? А может в Москве, на Куличках?

 

Эффект Рингельмана

 

Демократы - бандиты но совсем не дураки...

 

 Инструкция для родителей, что делать и как себя вести если к вам пришли органы опеки....

 

Народные рецепты лечение мастита бабушкиными методами

 

 Забытые имена нашей великой державы они несут в себе не только огромный смысл но великую энергию...

 

  Секс в жизни мужчины для того чтобы, мужчины могли лучше понять себя...

 

 Великая сила русского языка, слова которые не осилить западному миру...

 

 Рассказ из старой газеты " Удивительные свойства соли"

 

 Кому на руси жить хорошо или рассказ о том как Джон Каписки променял Англию на Российскую глубинку...

 

Один из основных вопросов в теме гомосексуализма — является ли это явление естественным, природным для некоторых людей или их добровольным заблуждением, с которым следует бороться.

 

 Непростой образный язык Славян...

 

 Древнерусские рецепты для быстрого роста волос...

 

ВИЧ и СПИД - Глобальный обман 20 века...

 

Наверняка вы читали или слышали что то о вреде, или пользе молока. Нас с детства учили что молоко это полезный продукт содержащий в себе всё необходимое для полноценного роста и развития человека, особенно для детского организма.

 

  Квас Древний напиток первым упоминаниям о нем более 6 000 лет ...

 

 Кто стоит за реформами по ликвидации всеобщей грамотности в России

 

 Хлеб высасывающий энергию ...

 

 База знаний по ДОМАШНИМ РОДАМ!

 

  Продукты и привычки разрушающие тестостерон...

 

  Удивительное рядом - Природные антибиотики!

 

Как и зачем финансовая элта насаждает феминиз.

 

Любовь это не только положительные эмоции. Любовь не должна быть постоянным праздником и сладким леденцом. Любовь помогает нам расти и развиваться...

 

Великий могучий русский язык

 

Развитие воображения игры для детей...